bestruwindow

In Body By Science, bodybuilding powerhouse John Little teams up with fitness medicine expert Dr. Doug McGuff to present a scientifically proven formula for maximizing muscle development in just 12 minutes a week. Backed by rigorous research, the authors prescribe a weekly high-intensity program for increasing strength, revving metabolism, and building muscle for a total fitness experience. Заголовок: Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week Автор: John R. Little, Doug McGuff Издательство: McGraw-Hill Education Год: 2009 Перевод: английский Стр. Little, Doug McGuff Страниц: 304 Формат: PDF Размер: 25,4 Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год. In Body By Science, bodybuilding powerhouse John Little teams up with fitness medicine expert Dr. Doug McGuff to present a scientifically. Закачек 1143 Средняя скорость 5453 Kb/s Содержание •. • [Биохимия]Подборка книг по биохимии[DjVu, pdf, html] [Биохимия]Подборка книг по биохимии[DjVu, pdf, html] Автор. Книга 'Body by Science' Little John (EN) не оставит тебя равнодушным, не вызовет желания заглянуть в эпилог. При помощи ускользающих намеков, предположений, неоконченных фраз, чувствуется стремление подвести читателя к финалу, чтобы он был естественным, желанным.

This is a short 12-15 minute workout, 6 exercises, 1 set to complete failure per exercise, 90-120 seconds per set with minimum rest between exercises and as slow as possible. This is based on Doug McGuff's recommended workout in his book, Body by Science (The concept is to perform one short intense workout per week, placing much greater emphasis on recovery. Doug suggests that it takes at least a week for muscles and the nervous system to fully recover and grow and working out more frequently than this will impair this process. Видео Doug McGuff (Body by Science) Super Slow Weight Lifting Workout - BEN LAW PRIMAL канала BEN LAW PRIMAL.

Название: Yoga of the Subtle Body: A Guide to the Physical and Energetic Anatomy of Yog Автор: Tias Little Страниц: 304 Формат: EPUB Размер: 2016 Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 50.19 MB Благодаря своим экспертным знаниям, философским прозрениям и прагматичным картинкам инструктор йоги мирового класса Тиас Литтл превращает анатомию физического тела в инструмент для навигации по тонкому телу. В значимой и прагматичной форме книга отображает связь между телом и богатой символикой, которая пронизывает йогическое воображение, включая чакры, нади и коши. Название: Guiding Strala: The Yoga Training Manual to Ignite Freedom, Get Connected, and Build Radiant Health and Happiness Автор: Tara Stiles Страниц: 384 Формат: EPUB Размер: 27.26 MB Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2017 Руководство по Страла йоге от Тары Стайлс, основателя собственной системы движений в йоге. Strala teaches us to release the stress that inhibits our bodies, our minds, and our lives. It begins with a mind-set that drops the myth of no pain no gain, and says our best way to get where we’re going is to feel good along the way. It works miracles for our whole health, as we unblock our energy and bring our entire self into harmony. Название: The Swimmer's Workout Handbook: Improve Fitness with 100 Swim Workouts and Drills Автор: Terri Schneider Страниц: 192 Формат: EPUB, PDF Размер: 10.04 MB Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2017 100 of the best swim workouts for all experience levels: fitness, Masters level, or competition.

Easy-to-follow pool workouts designed to make you a stronger, faster, and more proficient swimmer. The Swimmer's Workout Handbook is a complete guide to escaping the routine of pool swimming with varied training workouts to keep you challenged and engaged, and improve your performance. Название: Complete Idiot's Guide to the Pilates Method Автор: Karon Karter Страниц: 352 Формат: PDF Размер: 58,7 mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2001 В этой книге рассказывается об основах метода фитнеса пилатеса, тренировке всего тела, которая усиливает мышцы живота и спины и выпрямляет осанку. Практически во всем мире танцевальные компании, физиотерапевты и клубы здоровья применяют этот метод особенно хорошо для беременных женщин, для людей с особыми потребностями в фитнесе из-за хронической боли в спине, болезней суставов или ожирения, а также для тех, кто хочет предотвратить остеопороз.

Название: Prescriptive Stretching Автор: Kristian Berg Страниц: 152 Формат: PDF Размер: 55,9 mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2011 Элитные спортсмены долгое время использовали персонализированные программы растяжки для повышения гибкости и предотвращения травм. Оказывается, что многие из этих приемов имеют гораздо более широкое применение, которое вы можете легко включить в свой распорядок дня: к примеру, для облегчение боли. Издание содержит полноцветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции для 40 наиболее эффективных растяжек для устранения и облегчения мышечной боли, улучшения чувства равновесия и гибкости и предотвращения общих травм. Название: Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle & Strength Автор: Jim Stoppani Страниц: 584 Формат: PDF Размер: 37,8 Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2014 Исследовательская книга, которая охватывает все аспекты оптимизации развития мышц и силы. «Энциклопедия мышц и силы» Джима Стоппани, второе издание, представляет собой всеобъемлющее руководство и справочник по обучению, в котором даются определения ключевых терминов и понятий. Выберите из 381 упражнений, представленных для 13 групп мышц и всего тела.

Правильная техника для каждого упражнения адаптирована к типу используемого сопротивления, будь то свободные веса, тренажеры или масса собственного тела. Кроме того, каждая из 116 учебных программ оценивается в соответствии с продолжительностью тренировки, прогнозируемыми временными рамками для достижения измеримых результатов, уровня сложности и общей эффективности. Название: Tai Chi Illustrated Автор: Master Pixiang Qiu, Weimo Zhu Страниц: 240 Формат: PDF Размер: 25,6 Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2012 Всемирно известный инструктор мастер Pixiang Qiu и эксперт по психофизическим упражнениям Weimo Zhu демонстрируют наиболее эффективные формы использования целительной силы ци, или энергии. Последуйте их примеру и улучшайте равновесие и координацию движений, снимайте стресс, уменьшить боль и жесткость мышц. Издание представляет собой пошаговое руководств, в котором представлены подробные инструкции и последовательности цветных фотографий для основных движений и популярных форм.

Название: Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week Автор: John R. Little, Doug McGuff Страниц: 304 Формат: PDF Размер: 25,4 Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2009 В этой книге мастер бодибилдинга Джон Литтл объединяется с фитнес-экспертом доктором Дагом МакГиффом чтобы представить научно доказанную формулу для максимального развития мышц всего за 12 минут в неделю.

Опираясь на строгие научные исследования и свой опыт в фитнессе, авторы прописывают недельные программы высокой интенсивности для увеличения силы, ускорения обмена веществ и наращивания мышечной массы. Название: Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста Автор: Савин С.В., Степанова О.Н. Страниц: 252 Формат: DJVU Размер: 10,81 Мб Качество: Нормальное Язык: Русский Жанр: Медицина, Здоровье, Спорт Год издания: 2015 В современном мире ситуация характеризуется противоречием между назревшей социальной потребностью в укреплении здоровья и повышении уровня физической кондиции лиц зрелого возраста и недостаточной разработанностью теоретического базиса и технологии педагогического проектирования физкультурно-оздоровительных занятий с данным контингентом.

Название: The Complete Guide to Navy Seal Fitness: Updated for Today's Warrior Elite, 3rd Edition Автор: Stewart Smith USN (SEAL) Страниц: 208 Формат: EPUB Размер: 53.0 MB Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2008 Whether you want to be a Navy SEAL or just be as fit as one, here's your chance. The Complete Guide to Navy Seal Fitness, Third Edition has returned with updated BUD/S workouts and the latest entrance requirements from the Navy. With this program, you will be ready for any military training or physical challenge in the world. Train with the world's fittest and strongest individuals: the US Navy SEALs! Название: Applied Anatomy & Physiology Of Yoga Автор: Bianca Machliss, Simon Borg-Olivier Страниц: 472 Формат: PDF Размер: 70 Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2011 Прикладная анатомия и физиология йоги включает в себя последние и ранее не публиковавшихся исследований в науке хатха-йоги и йога-терапии.

Используя базовые принципы биомеханики и нейрофизиологии, эта книга объясняет, как улучшить прочность, гибкость и физическую форму при сохранении стабильности сустава и снижая риск травмы. Этот всеобъемлющее пособие включает в себя сотни фотографий, схем и таблиц, а также является практическим, полезным и информативным руководством для преподавателей и студентов всех стилей йоги.

Она дает ясные инструкции для внутренней работы, необходимые для того, чтобы стать энергичным, восприимчивым и любящим существом. Эта книга поможет вам осознать единственную реальную проблему в жизни - как сознательно использовать свой разум. Вы научитесь воспринимать мир как дружественное, любящее окружение, которое создано для того, чтобы дать вам все, что нужно. Когда вы примените эти методы, даваемые в этой книге, вы сможете перевернуть свою жизнь. Вы почувствуете, что можете создавать больше любви, счастья, мира, которые нужны для того, чтобы жить полноценной и радостной жизнью. Кен кейес руководство по достижению высшего сознания.

Название: The Yoga Lifestyle: Using the Flexitarian Method to Ease Stress, Find Balance, and Create a Healthy Life Автор: Doron Hanoch Страниц: 384 Формат: EPUB Размер: 11.1 MB Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2016 Create a new world of personal wellness with Doron Hanoch. The Yoga Lifestyle expands on the concept of the flexitarian diet to help you build an entire flexitarian lifestyle.

Integrating yoga, Ayurveda, breathing practices, meditation, nutrition, and recipes-the flexitarian method takes a holistic approach to cultivating health and joy. Presenting techniques that can be utilized immediately. Название: Navy SEALs BUD/S Preparation Guide: A Former SEAL Instructor's Guide to Getting You Through BUD/S Автор: Christopher Hagerman, Mike Ritland Страниц: 52 Формат: EPUB, PDF Размер: 11.6 MB Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2014 Retired Navy SEAL Chris Hagerman will take you inside the Basic Underwater Demolition/SEAL Training program to teach prospective Navy SEALs the ins and outs of the most rigorous military selection program in the world.

Hagerman, along with the team at SOFREP, is uniquely suited to write a program of instruction which walks would-be Special Operations troops through the course and tells them how to get from A to B. Название: Diamond-Cut Abs: How to Engineer The Ultimate Six-Pack Автор: Danny Kavadlo Страниц: 230 Формат: PDF Размер: 28 Mb Качество: Отличное Язык: Английский Год издания: 2014 По словам Дэнни Кавадло, подготовка вашего пресса - это целая жизнь. Речь идет о правильном питании, правильном питье, правильном отдыхе, правильной практике, правильных упражнениях в нужное время, правильной мотивации, правильном вдохновении, правильном отношении и правильном образе жизни. Благодаря своим 25-летним исследованиям и экстремальным физическим практикам в каждом аспекте того, что нужно делать, чтобы заработать пресс мирового класса, Дэнни Кавадло является признанным экспертом. В этой книге есть все: более 50 самых лучших упражнений для разработки мышц пресса - от новичка до супермена, вдохновляющие фотографии, сведения о факторах питания и образе жизни, а также четкие инструкции о том, что нужно делать и когда.